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這位家長,你確定不來圍觀?

返回列表來源:寶賢餐飲 發布日期 2019-11-22 15:53 瀏覽:-

少年強則中國強,青少年是祖國的未來、人民的希望。目前,我國中小學生的營養不良率與發達國家相比較高,肥胖率正以每5年翻一番的速度增長。在此,珠海寶賢餐飲以 “營•造綠色生活,養•護健康未來”的營養就餐理念,呼吁各位家長朋友們要督促孩子養成良好的飲食習慣。

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健康小貼士

花蝴蝶1024主社区①少吃油炸和暴曬食品。高溫會破壞許多營養素,同時產生醛、氧化物、油脂等物質、對人體有害,蓄積過多可引起中毒。

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②多吃增強記憶力食品。如,香蕉富含礦物質鉀,可預防精神疲勞;杏可改善血液循環,可減輕精神緊張造成的失眠;魚類含大量膽堿和維生素c,可促進腦力功能;卷心菜、葡萄、蛋黃、堅果類食品對增強記憶力都有一定的幫助。

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③攝入充足的熱量。青少年對熱量的需要比成人高,在保證足夠的主食外,可適當食用產熱量高的饅頭、燒餅、糕點、芝麻醬等。

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④補給充足的蛋白質,以滿足智力發展的需要、提高抗病能力。如瘦肉、魚類、牛奶等富含優質蛋白質的食物。

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花蝴蝶1024主社区⑤補充鈣、鐵、碘、鋅等稀缺元素。青春期是人一生中最易患貧血的時期,也是性腺器官發育高峰期。可食用海產品、動物內臟、肉類等含碘和鋅較豐富的。

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⑥補充各種維生素。攝入充足的維生素a有助于保護視力,又可預防呼吸道感染;維生素b與機體能量消耗有關;維生素c可促進鐵的吸收。秋冬季節還應考慮維生素d制劑的補充,以提高鈣的吸收。

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⑦注意飲食多樣化。按營養學要求,青少年一日的膳食應該有主食、副食,有葷、有素,盡量做到多樣化。合理的主食,是除米飯之外,還應吃面粉制品,如面條、饅頭、包子、餃子、餛飩等。早餐除吃面粉類點心外,應要堅持飲用牛奶或豆漿。

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青少年正處于成長發育期,營養不良會使其體力、腦力和機體免疫力下降,影響智力發育。

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少年智則國智,珠海寶賢餐飲倡議各位家長,維護青少年營養健康,促進成長發育,應要讓青少年科學地進行運動鍛煉,養成良好的飲食習慣,爭做健康“小達人”。

注:部分內容來源于營養專題期刊。

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