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你若懂“養生”,美顏自然在

返回列表來源:寶賢餐飲 發布日期 2019-03-23 14:29 瀏覽:-

系時候要注意“養生”了

寶賢餐飲

1.早春飲食應注重蛋白質攝入

       這個階段氣溫晝夜溫差大并且氣溫較低,陽氣逐步上升,人體內的熱量消耗依然較大。飲食上要保證優質蛋白質食物的攝入,要多吃雞肉、瘦肉、魚類、雞蛋、動物肝腎等食物。要保證有4到5種的應季蔬菜水果,但在制作上應注意避免涼拌、生食的做法,少吃寒性的食物,如黃瓜、綠豆芽、冬瓜等。同時,不宜過早的攝入清涼的飲料,以免損傷機體的陽氣。

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2.仲春飲食應更關注脾胃

      肝氣漸旺并逐步偏于亢盛,肝氣漸旺必然影響脾胃功能的運行,所以我們在飲食上可以增加些平補脾胃的食物,如山藥、紅棗、蜂蜜等。同時,我們還可以增加新鮮蔬菜的攝入量,保證每日的蔬菜水果攝入量。多吃應季的蔬菜瓜果,例如芹菜、菠菜、黃豆芽、胡蘿卜等,這些應季的新鮮蔬菜瓜果有助于補充人體內的維生素和礦物質,維持機體酸堿平衡,保證機體內環境穩定。

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3.晚春飲食宜清淡溫補為主

       這時春季將要結束,氣溫進一步升高,這時的飲食宜清淡溫補為主,應常食用黃綠色蔬菜及水果,還有姜、蔥等辛甘助陽食材。氣溫不斷升高,會導致人體進入易煩躁、體熱較盛的狀態,這時我們可以增加一些清熱解暑、養陰除煩的食物和湯飲,例如綠豆湯、酸梅湯等。

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參考資料:

       珠海市寶賢企業有限公司成立于1998年,是一家集加工、制作、配送、管理為一體的大型專業飲食配餐(送)公司。專注大學、企業食堂承包20年,自有專業的管理團隊、培訓團隊、工程及設計團隊、蔬菜種植基地、食材配送中心等,現與廣西賀州學院實行校企合作,共建寶賢餐飲管理學院。寶賢公司主要經營包括企業策劃、單位飯堂管理服務、中央廚房配送、農副產品配送、勞務輸出等。

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