來源：寶賢餐飲 發布日期
2020-10-09 09:18 瀏覽：-昨日3時55分
在清冽的月夜里
我們迎來了寒露節氣
進入寒露，天氣逐漸轉冷，陰陽之氣開始轉變。珠海寶賢餐飲在此呼吁大家，學會因地制宜，根據節氣的轉換，安排好日常的飲食起居，增強機體免疫力！
寒露的到來，氣候由熱轉寒，萬物隨寒氣增長，逐漸蕭落，這是熱與冷交替的季節。在自然界中，陰陽之氣開始轉變，陽氣漸退，陰氣漸生，我們人體的生理活動也要適應自然界的變化，以確保體內的生理（陰陽）平衡。這時飲食要以滋陰潤燥為主，潤燥多汁的水果是養生首選。
最佳的節氣飲食搭配：
寒露時節，應多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤食物，同時增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增加體質；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、蔥、蒜類，因過食辛辣宜傷人體陰精。經常吃些山藥和馬蹄也是不錯的養生辦法。
寒露飲食養生應在平衡飲食五味基礎上，根據個人的具體情況，適當多食甘、淡滋潤的食品，既可補脾胃，又能養肺潤腸，可防治咽干口燥等癥。蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、藕、銀耳等及豆類、菌類、海帶、紫菜等。
自古秋為金秋也，肺在五行中屬金，故肺氣與金秋之氣相應，“金秋之時，燥氣當令”，此時燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精，如果調養不當，人體會出現咽干、鼻燥、皮膚干燥等一系列的秋燥癥狀。所以暮秋時節的飲食調養應以滋陰潤燥（肺）為宜。古人云：“秋之燥，宜食麻以潤燥”。
寒露已至，溫暖猶在
愿你我都在默默的努力
積蓄前進的動力！
部分內容摘自《人民日報》、《【道·養生】秋風蕭瑟 露冷氣涼》
【寶賢公眾號】