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春眠不覺曉?寶賢小編“展”高招

返回列表來源:寶賢餐飲 發布日期 2020-03-27 09:23 瀏覽:-

這段時間,小編跟同事A說得最多的話是:“怎么無精打采的樣子,難道又瞞著老板偷偷加班?”同事B、C、D都會不約而同的說上一句:“別說他了,我也感覺老睡不夠,昏昏欲睡的。”

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小編突然get到了,俗話說“春困、夏乏、秋盹、冬眠”。那無疑,出自唐朝孟浩然《春曉》詩中的“春眠不覺曉”是春困最詩意的真實寫照。下面就讓小編跟大家一起來科普一下:

為什么春天這么容易犯困?

春困是一種暫時性生理現象,受自然氣候、氣溫回升而產生的。冬季,人體受到低溫的影響和刺激,皮膚的毛細血管收縮,血液流量相對減少,汗腺和毛孔也隨之閉合,減少了熱量的散發,以此維持人體正常的體溫。而進入春季后,氣溫回升,人體毛孔、汗腺、血管開始舒張,皮膚血液循環旺盛起來。這樣一來,新陳代謝逐漸旺盛,耗氧量不斷加大,供給大腦的氧相應減少。加之暖氣溫的良性刺激,使大腦受到某種抑制。所以當春天來臨的時候,身體功能大多處于半昏睡狀態,因此人們就會感到困倦思睡。

我們應該如何遠離春困呢?

一、適量的增加運動量

大地春回,萬物復蘇的時節,應多進行戶外活動,適量的增加健身鍛煉項目,可有效地改善生理機能,使身體呼吸代謝功能增大,加速體內循環,促使大腦清醒,春困就會緩解。但切忌不能過度運動。

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二、規律的作息時間

應養成有規律的生活習慣,保證睡眠的充足。還要勤曬床褥被套,舒適的睡眠環境有助于睡眠時間和睡眠質量的提升。

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三、合理的飲食習慣

現代醫學研究認為,春困與人體蛋白質缺少、機體處于偏酸環境和維生素攝入不足有關,因此調理飲食應注意增加蛋白質食物的攝入,能幫助人體緩解春困,保持精力充沛。

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由此可見,只要我們適當增加運動量,有著規律的作息時間、合理的飲食習慣,才能使我們的每一天都保持充沛的能量,并滿懷激情的投身于忙碌的工作中。聊到這里,相信還在昏睡中的同事,看到小編的推文后會立馬精神抖擻起來。

除此之外,小編推薦一個《健康作息時間表》供各位寶賢家人參考。

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希望我們都能養成健康的生活習慣,擁有強健的體魄,保持積極樂觀的心態。

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